Lerne durch „Autogenes Training“ entspannen (Das Original nach Prof. J. H. Schultz)

Lerne mit 3 x täglich 2 Minuten Übung tatsächlich abschalten, loslassen, Dich erholen

  • Die Fähigkeit zur Entspannung ist immer mehr überlebenswichtig!!! 
  • Auch Du brauchst bestimmt mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft  für Deinen Alltag.
  • Mit nur drei kurzen täglichen Übungen ist Entspannen auch für Dich möglich. 
  • Hier lernst Du das Original innerhalb von zirka 3 Monaten

Die sechs Vorteile des Autogenen Trainings (AT) gegenüber anderen Entspannungsmethoden 

(1) Vorbeugende Methode:

Die Arbeit mit dem Autogene Training befähigt Dich zur psychoprophylaktischen Arbeit, denn die Selbsthypnose des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz ist vor allem eine vorbeugende und weniger eine therapeutische Methode!

(2) Günstigste Methode:

Da man Autogenes Training auch in Gruppenkursen und online erlernen kann, ist sie auch die günstigste Methode hinsichtlich der Finanzinvestition und des sozialen Lernens. 

(3) Effizienteste Methode:

Da Autogenes Training auch in kürzester Zeit eine Reihe von „bedingten Reflexen“ zwecks blitzartiger Umschaltung (in einer ½ Sekunde) von Stress auf Ruhe und Erholung bewirkt, ist sie die effizienteste Methode!

(4) Persönliche Methode:

Jeder macht aus der zunächst neutralen Methode „Autogenes Training“ ohne fremdsuggestive Beeinflussung seine ureigenste, maßgeschneiderte, höchst-persönliche Methode.

(5) Wissenschaftliche Methode:

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode. Über das Autogene Training existieren über 10.000 wissenschaftliche Untersuchungen und Studien. Sowohl die Wirkungsweise, wie auch die Wirkung sind sehr gut erforscht und dokumentiert, so dass das Autogene Training inzwischen auch eine in der Schulmedizin anerkannte Methode ist, und von vielen Ärzten empfohlen wird.

(6) Bewährte Methode:

Das Autogene Training nach J.H.Schultz ist seit über 80 Jahren weltweit bewährt und hat sich gegenüber allen zeitweiligen Moden und Modifizierungen durchgesetzt.

(7) Beste Methode: 

Autogenes Training ist im Bereich der Entspannung „simply the best!“ oder auf Deutsch: „einfach die Beste!“.

Kurs-Aufbau

Die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings (AT) reihen sich vom Einfachen zum Komplexen aneinander, bis alles Üben wieder zusammengefasst und vereinfacht wird. Daraus ergibt sich der Aufbau des eKurses:

  1. Einleitung
  2. Was ist AT?
  3. Anleitung AT (u. a. Trainingsprotokoll)
  4. Übung: Schwere (Muskel-Entspannung)
  5. Übung: Wärme (Blutgefäße-Entspannung)
  6. Übung: Atmung (Harmonisierung Atem-Aktivität)
  7. Übung: Herz (Harmonisierung Herz-Aktivität)
  8. Übung: Bauch (Harmonisierung Bauch-Aktivität)
  9. Übung: Stirn (Harmonisierung Kopf-Aktivität)
  10. Übung: Kurzentspannung
  11. Ausblick: weiteres Üben, Oberstufe AT

Kurs-Ablauf

  • Stufenweises Vorgehen (Wöchentliche Freischaltung der Inhalte und Aufgaben)
  • Dauer:  6 bis 9 Wochen
  • Kommunikation:   mindestens 1 x wöchentlicher Austausch per Skype (zirka 15 min)